听音乐可以帮助我们摆脱焦虑吗?

编辑:csm351
2022-04-21来源:微健康
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  焦虑是人的一种本能情绪,当我们受到刺激、处于心理压力状态时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件,但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康,那么怎样才能摆脱焦虑呢?众所周知,音乐可以调动情绪,也有安心凝神的作用,其实音乐同时可以用作疾病治疗,良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人的情绪,激发人们的感情,振奋人的精神,有助于我们摆脱焦虑。
  ▎什么是音乐治疗?
  音乐治疗是利用乐音、节奏等,对生理或心理疾病进行治疗的一种方法。音乐就像是一种康复器材,支持患者在心智、肢体和情绪等方面的学习与重建,达到压力管理、缓解疼痛、表达感受、增强记忆力、促进肢体复健等作用。
  音乐治疗不仅仅是听音乐,而是由有资质的音乐治疗师,依据临床实证过的音乐治疗方法,以特定的音乐为工具,定制个体化的治疗目标并协助达成。也就是说,音乐治疗是一个有计划的治疗过程,音乐治疗师是经过学习掌握专业治疗技术的人员,并非随便什么音乐都能达到治疗目的。
  ▎音乐治疗对缓解焦虑有帮助
  早在1839年,德国心理学家就发现了"双耳节拍"效应。当两只耳朵同时分别接收到频率稍有不同的相同音乐时(均低于1500Hz,差异小于40Hz),收听者会感到声音是从大脑深处发出来的,可以达到放松的作用。
  中医也有类似的理论,根据宫、商、角、徴、羽五音表现为基础,以五音调式来分类,力求准确地符合五脏的生理节律和特性,结合五行对人体体质人格的分类,分别施乐,从而调节情绪、认知和意志,导引精神促进人体脏腑功能和气血运行的正常协调。
  ▎听什么音乐可以缓解焦虑?
  虽然专门的音乐治疗需要专业的治疗师进行,但平时听一些合适的音乐,也能缓解焦虑情绪。
  不同类型音乐的作用也各不相同:
  运动的时候,可以听与自己运动节奏相同、轻快有力的音乐,例如《快乐崇拜》、《直到世界尽头》等;
  失眠的时候,可以听《心经》或有大自然因素的音乐,例如班得瑞的《月光》等;
  感到焦虑的时候,可以听舒缓的音乐,例如轻音乐《天空之城》、《风之丘》等。
 

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